Диалоги о диабете

- Январь 30, 2019

Сахарный диабет встречается нередко и у детей, и у молодежи, и у людей старшего поколения. Сегодня диабет не звучит как смертельный приговор, и множество людей живут полноценной и насыщенной жизнью несмотря на диагноз. Мы обсудили самые распространенные вопросы о диабете с президентом РОО «Омское Диабетическое Общество Инвалидов» Игорем Леонидовичем Захаровым.

Самый частый вопрос: что можно делать для профилактики диабета?

Конечно, вы не сможете изменить свой возраст или наследственную предрасположенность, однако кое-что в ваших силах — изменить питание и образ жизни, увеличив физическую активность, что приведет к снижению веса. Это поможет снизить риск развития предиабета и сахарного диабета 2 типа. Такие простые, казалось бы, меры — увеличение физической активности, например, прогулка 2 раза в неделю быстрым шагом по 40 минут, и снижение веса очень эффективны. Конечно, нужно приложить усилия и помнить, что изменение образа жизни — это, как говорится, «раз и навсегда».

Еще один частый вопрос: если есть много сладкого — обязательно заболеешь? Нужно ли ограничивать или запрещать сладости детям?

— Нет. Употребление сладостей, даже в большом количестве – это не основная причина возникновения этого заболевания. 1 тип диабета развивается даже у детей от одного года, которые еще не съели ни одной конфетки. Для того, чтобы развился диабет необходима совокупность факторов, таких как наследственная предрасположенность, избыточный вес, малая физическая активность, сильный стресс. Полностью отказываться от сладкого не стоит, а вот разумно ограничить употребление не помешает. Что касается детей — кондитерские изделия следует давать только после основной еды.

Дарья Р. из Омска спрашивает: «У меня сахарный диабет 2 типа. Врач сказал, нужно соблюдать диету. Какое именно питание предпочесть?»

-Подробные рекомендации можно узнать от диетолога. Общие же правила питания при диабете таковы: ограничение простых, «быстрых» углеводов (сахар, мед, варенье, сладости, выпечка из белой муки, картофель, рис), увеличение в рационе доли медленных углеводов, содержащиеся в богатых клетчаткой овощах, зелени, неочищенных крупах. Можно есть рыбу, курицу и индейку и любое мясо. Самое главное, в ежедневном рационе должны быть овощи не менее 2 порций (1 порция – это объем среднего яблока). Фрукты следует ограничить — не более 2 штук в день. Хочу сказать, что по содержанию сахара все фрукты практически одинаковы, кроме слишком сладких плодов, таких, как бананы, финики, инжир, манго, виноград, дыня. Их рекомендуется употреблять с учетом индивидуальной реакции, измеряя сахар крови до и после еды.

Употребление продуктов с экстрактом листьев стевии способствует снижению уровня сахара в крови. Растение снижает риск набора лишнего веса, так как не дает жирам накапливаться в организме, а также выводит лишний холестерин.

Дмитрий Е. интересуется: «Можно ли заниматься спортом при диабете?»

Важно уделять внимание физической нагрузке и вопросам здоровья. Это позволит избежать, как краткосрочных, так и отдаленных осложнений диабета.

Лучше начинать с малого и понемногу увеличивать аэробную нагрузку в повседневной жизни. Например, можно вместо проезда на транспорте пешком ходить на работу или в магазин. Идеальный вариант – это прогулка быстрым шагом 35 – 40 минут.

Многие интересуются, чем диабет опасен для ног?

Наиболее частое осложнение при диабете – это заболевание стоп, так называемая «диабетическая стопа». На поверхности ступней появляются сперва ранки, похожие на воронку, которые со временем разрастаются и превращаются в язву. Каждый диабетик обязан перед сном делать ножную ванночку с теплой водой и осматривать ступни. Меня удивляет факт, что большинство моет руки несколько раз в день, а ноги значительно реже. Особенно внимательно нужно выбирать обувь. Она должна иметь достаточный объем, мягкие стельки и отсутствие твердых швов. Это препятствует возникновению потертостей, ран и мозолей, а также обеспечивает комфорт и удобство.

«Своевременное лечение и профилактика заболевания существенно снижает риск развития различных осложнений и дальнейшего развития — самого заболевания» Захаров Игорь Леонидович, президент ОО «Омское Диабетическое Общество Инвалидов»